Xem tất cảTop các loại nước ép tốt cho sức khỏe từ trái cây
Top các loại nước ép tốt cho sức khỏe từ rau củ
Sử dụng các loại nước ép trái cây và rau củ quả mỗi ngày có tốt không?
Một số lưu ý khi sử dụng các loại nước ép tốt cho sức khỏe
Các loại nước ép tốt cho sức khỏe được chế biến từ trái cây tươi và rau củ quả tự nhiên sẽ mang đến rất nhiều vitamin cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những ly nước ép với màu sắc hấp dẫn, thanh mát, hương vị ngọt ngào chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn và gia đình của mình. Mỗi loại nước ép trái cây sẽ có những tác dụng riêng khi thưởng thức. Vì thế để giúp bạn hiểu hơn về những loại nước ép này, chúng tôi sẽ gợi ý một vài thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe ngay sau đây.
Top các loại nước ép tốt cho sức khỏe từ trái cây
Những loại nước ép giúp bảo vệ sức khỏe, làm trẻ làn da
Các loại nước ép trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe, có khả năng tăng cường sức đề kháng, phòng chống hiệu quả các loại bệnh mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và có thể dễ dàng chế biến bằng máy xay sinh tố, máy ép hoa quả ngay tại nhà.
Nước ép cà chua – thức uống giàu Vitamin C
Cà chua là một loại thực phẩm rất phổ biến hàng ngày. Vì vậy không có gì để chúng ta phải ngạc nhiên khi nước ép cà chua thuộc top các loại nước ép tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Ngoài ra nước ép cà chua có tác dụng giảm cân, làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Với thành phần giàu vitamin C, nước ép cà chua cũng rất tốt cho tóc, xương, hệ tim mạch, làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Vì thế để mang lại hiệu quả tốt nhất theo đúng mong muốn của mình, bạn nên loại bỏ hạt và vỏ cà chua khi làm nước ép. Đặc biệt chỉ nên uống từ 1-2 ly mỗi ngày thôi nhé.
Nước ép cam –chứa hàm lượng Vitamin C
Nguồn vitamin C dồi dào đem đến sự tỉnh táo và sảng khoái
Nước ép cam vốn nổi tiếng là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe nhất trong hoa quả, đặc biệt là với những chị em, người thể trạng yếu. Với hàm lượng vitamin C cao, nước ép cam thật sự là thần dược cho làn da và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời nước ép cam còn hỗ trợ tiêu hóa và chống ung thư cao.
Nếu bạn uống nước ép cam vào mỗi buổi sáng, chất dinh dưỡng và Vitamin C sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý sử dụng với liều lượng vừa phải, đặc biệt những người bị dạ dày hay tá tràng thì nên cẩn trọng vì có thể sẽ gây kích ứng.
Nước ép cà rốt – nhuận tràng, táo bón phải tránh xa
Nước ép cà rốt tươi giúp cải thiện nhu động ruột và loại bỏ chất thải độc hại
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng như magie, kali, canxi cùng beta-carotene, axit alpha lipoic, carotenoid và các loại vitamin dồi dào, nên không có gì ngạc nhiên khi nước ép cà rốt được nhắc đến trong top các loại nước ép tốt cho sức khỏe hiện nay. Nước ép cà rốt có tác dụng làm tăng khả năng điều tiết của cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường thị lực, giúp giải độc hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là thức uống giúp nhuận tràng và điều trị táo bón rất tốt. Mặc dù có rất nhiều lợi ích như vậy, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nước cà rốt quá mức, vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ ngược lại. Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn, đó là hãy sử dụng với lượng vừa phải và đúng cách nhé.
Nước ép bưởi – ngăn ngừa ung thư, phòng trừ tim mạch
Ngoài tác dụng ăn để giảm cân thì nước ép bưởi có khả năng chống ung thư cao nhất, đó là nhờ khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại trong cơ thể. Thành phần lycopen trong nước ép bưởi giúp giảm các nguy cơ gây đột quỵ và bệnh tim mạch. Tương tự như nước ép cam, nước ép bưởi cũng được chứa khá nhiều vitamin C, nên cần sử dụng hợp lý.
Nước ép bưởi giúp giảm cân đẹp da và phòng ngừa bệnh tim mạch
Nước ép táo – Chúa tể của các loại Vitamin
Trong số những loại nước ép tốt cho sức khỏe thì nước ép táo có hàm lượng của các loại vitamin A, C, B1, B2, K cao giúp chống oxy hóa, điều trị thiếu máu, viêm khớp, giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, nước ép táo còn có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn nếu bạn uống thường xuyên và đúng liều lượng.
Nước ép thơm (dứa) – món quà tuyệt vời cho sức khỏe
Thức uống giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả
Nghiên cứu cho thấy với một ly nước ép thơm không đường chứa 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mg vitamin C tương đương 25%-30% lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt chất bromelain trong nước ép dứa giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức cơ, giảm nhanh các triệu chứng sổ mũi.
Ngoài ra các thành phần trong nước ép thơm còn có tác dụng giảm bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản, giảm đau với sản phụ sau sinh. Bạn nên uống nước ép thơm thường xuyên để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Nước ép nho – thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mỗi ngày
Nước ép nho có vị chua nhẹ, ngọt dịu và thanh mát.
Trong danh sách các loại nước ép tốt cho sức khỏe không thể thiếu nước ép nho. Với thành phần gồm khoáng chất như calcium, iodine, đồng, sắt, kali. Nhờ đó nước ép nho giúp hạn chế hình thành nếp nhăn và chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra nước ép nho còn có thể chữa bệnh táo bón, bệnh tim, viêm khớp, lao phổi và các loại dị ứng. Uống nước ép nho mỗi ngày còn giúp làm trắng răng, bảo vệ tim, chống viêm, phục hồi cơ bắp và chống ung thư.
Top các loại nước ép tốt cho sức khỏe từ rau củ
Tương tự như các loại nước ép trái cây, mỗi loại rau củ đều có thể giúp bạn tạo ra một loại nước ép với hương vị độc đáo. Vậy, bạn có biết rõ về giá trị dinh dưỡng của các loại nước ép tốt cho sức khỏe từ rau củ? Những loại rau củ nào là lý tưởng để bạn sử dụng làm nước ép bồi bổ cho cơ thể? Hãy cùng xem nhé!
Nước ép bắp cải - thần dược của bách bệnh
Nước ép bắp cải – thần dược chống mọi bệnh ung thư
Nước ép bắp cải là một trong những loại nước ép tốt cho sức khỏe dành cho mẹ bầu. Nhờ thành phần giàu vitamin A và khoáng chất, nước ép bắp cải giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn những biến đổi trong suốt thai kỳ, giúp cho thai nhi hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt với các mẹ sau sinh sử dụng nước ép bắp cải thường xuyên giúp cải thiện vóc dáng và có được làn da tươi trẻ mỗi ngày.
Nước rau cải xoăn, cần tây – thức uống giảm cân, tăng cường sức khỏe
Thức uống cải thiện sức khỏe, làm trẻ làn da, xóa nhòa mọi bệnh
Nước rau cải xoăn và cần tây cũng thuộc top nước ép bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Trong nước ép nước cần tây và rau cải xoan có chứa rất nhiều dưỡng chất vô cùng bổ ích giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus gây nên. Loại nước ép này chứa vitamin A, vitamin C, kali, sắt, magie và các axit béo có tác dụng cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch. Đặc biệt đây còn là thức uống giảm cân mang lại hiệu quả nhanh.
Nước ép bí đao – thần dược trị các bệnh đường ruột
Nước ép bí đao – cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Trong số các loại nước ép tốt cho sức khỏe thì bí đao được biết đến nhờ tính mát, ít đường, sử dụng nước ép bí đao sẽ ngăn ngừa và điều trị các bệnh xơ cứng động mạch, viêm thận cũng như ngăn chặn tiểu đường. Ngoài ra, lượng khoáng chất, chất xơ cao trong bí đao rất có lợi cho đường ruột và điều trị bệnh táo bón dứt điểm.Lưu ý khi làm nước ép bí đao bạn nên luộc bí trước khi ép và tuyệt đối không dùng bí đao sống nhé.
Sử dụng các loại nước ép trái cây và rau củ quả mỗi ngày có tốt không?
Trái cây và rau củ quả là thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin cũng như các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, B, vitamin C, chất xơ. Thay vì ăn trái cây, rau củ quả mỗi ngày. Nếu bạn dùng các loại nước ép từ những thực phẩm đó cũng có thể mang đến lợi ích tương tự như vậy. Hơn nữa dùng dưới dạng nước ép sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn.
Nước ép trái cây và rau củ quả mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe mỗi ngày
Còn gì tuyệt vời hơn khi mệt mỏi hay trong những ngày hè nóng bức được thưởng thức một ly nước ép vừa tiện lợi lại mang đến nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt các loại nước ép tốt cho sức khỏe kể trên đều thích hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em cho đến người lớn, bà bầu. Như vậy uống nước ép trái cây hằng ngày là rất tốt, tuy nhiên cũng có một số điều mà bạn cần phải lưu ý nhé.
Một số lưu ý khi sử dụng các loại nước ép tốt cho sức khỏe
●Những loại nước ép màu vàng, đỏ: Có hàm lượng vitamin cao, nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến ngộ độc vitamin gây nên các bệnh vàng da, vàng mắt.
●Những loại nước ép chứa nhiều axit: Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, axit tích tụ lâu dần gây trào ngược dạ dày.
●Quá trình chế biến đúng cách: Phải đảm bảo những nguyên tắc chế biến an toàn thực phẩm nếu không sẽ dẫn đến đau bụng, nôn mửa, ngộ độc thực phẩm, nguy hại cho hệ tiêu hóa.
Vừa rồi là tổng hợp về các loại nước ép tốt cho sức khỏe cùng những lưu ý trong quá trình chế biến và sử dụng. Hãy áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp cho bản thân và gia đình mình bằng những ly nước ép giàu dinh dưỡng nhất. Chúc bạn thành công, mạnh khỏe, trẻ đẹp và cảm ơn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.
